Dorabiam sobie obecnie przy bardzo ciężkiej pracy fizycznej. Dla pieniędzy. Budowlanka , stal , stropy , zbrojenia. Po 10-12h zap*****lania Mam wypracowaną sylwetkę plażową ale zmieniło mi się zapotrzebowanie kcal i to drastycznie. Dodatkowo cisnę 5 x w tygodniu ciężkie treningi. Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą [...]
Dorabiam sobie obecnie przy bardzo ciężkiej pracy fizycznej. Dla pieniędzy. Budowlanka , stal , stropy , zbrojenia. Po 10-12h zap*****lania Mam wypracowaną sylwetkę plażową ale zmieniło mi się zapotrzebowanie kcal i to drastycznie. Dodatkowo cisnę 5 x w tygodniu ciężkie treningi. Według wzoru Mifflina moje obecne zero to 4k kcal. Liczę już z tą [...]
Ja też się nie zapycham jedzeniem po treningu. Ale właśnie w dni nietreningowe jem więcej. Na brak apetytu nie narzekam. Zastanów się co ostatnio zmieniłeś w diecie/treningu, iż masz kłopot z apetytem. Ew. czy organizm nie zaczął się buntować od zbyt długiego stosowania X.
Ja też się nie zapycham jedzeniem po treningu. Ale właśnie w dni nietreningowe jem więcej. Na brak apetytu nie narzekam. Zastanów się co ostatnio zmieniłeś w diecie/treningu, iż masz kłopot z apetytem. Ew. czy organizm nie zaczął się buntować od zbyt długiego stosowania X. Jakoś zawsze tak miałem. Tylko wcześniej jeszcze i po treningu brakowało [...]
[...] węgli. U mnie właśnie sprawdziła się zamiana chleba zwykłego na pumpernikiel, makaronu na durum na orkiszowy itd na pewien okres że obecnie trzymajac się pewnych założeń jem "normalnie" i jest okey, ale przy tych przypadlosciach o których piszesz produkty pełnoziarniste to faktycznie chyba nie jest optymalne rozwiązanie. Natomiast wiesz no za [...]
[...] zrobic serii nawet i srednio-ciezkiej na nogi czy plecy a nawet klate i czekac tak malo. a karabiny juz jakies mam, z rok temu bylo 50+ na witce(przy moich suplach i jak jem to i tak dziwne :-D ), teraz jest moze nawet i lepiej ale przy moim wzroscie, to bym musial miec z 60 %-) no i na mnie to dziala ale zazwyczaj robie taka serie i pozniej [...]
[...] kuchennej i kalkulatora wreszcie się docialem, później postowi przypisywalem magiczne właściwości spalające tłuszcz i nie wierzyłem, że można jeść 6x dziennie węgle i chudnac. Dziś jem 6x dziennie i tak samo robię forme. Pytałem jak długo trwa redukcja i żeby zrobić 1-2tyg na zerze, 1-2 reefeda to za krótko by odwrócić adaptacje metaboliczne.
[...] moemtnow wiecej niz 1 :) Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-09-23 22:06:47 Szczególnie te okresy kiedy masz zubożony glikogen wątrobowy, rano i okołowysiłkowo. Wtedy jem najwięcej fruktozy, ale jakoś nie zwracam na to uwagi i praktycznie do każdego posiłku dokładam owoce. A jeśli chodzi o tych pro, to oni jedzą to cały dzień. Mając do [...]
[...] moemtnow wiecej niz 1 :) Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-09-23 22:06:47 Szczególnie te okresy kiedy masz zubożony glikogen wątrobowy, rano i okołowysiłkowo. Wtedy jem najwięcej fruktozy, ale jakoś nie zwracam na to uwagi i praktycznie do każdego posiłku dokładam owoce. A jeśli chodzi o tych pro, to oni jedzą to cały dzień. Mając do [...]
ja kure jem raz na ruski rok, tez preferuje indora bo tego 'smrodu' kuraka nie czuc, najlepiej to by mi ryby wchodzily ale za drogo %-) W ostatnim roku podpasował mi indyk właśnie. Też długo go nie tykałem, ale 2mies byłem w miejscu gdzie tylko indyka przygotowywali dobrze i tak właśnie go polubiłem %-)
Ramsej gordon jeden, no elegancko czapki z głów dzieki za przepis :-) a o kurcoka dla jaj pytam chociaz juz tydzien drugi jem losiosia atlantyckiego i tak ehhh powiem ze sie przejadl duzo szybciej niz poczciwy cyc. Swoją drogą redukuje dosc mocno (w koncu, j**ane alko nie daje %-) ) i stwierdzilem, ze skoro jest tyle "udogodnien" zero, to czemu z [...]
[...] jeszcze tym, że nie mam problemu z apetytem i trawieniem. Nawet zgagi nie mam, co się zdarzało kiedyś tam. Profilaktyka podobna jak zawsze, micha 80-90%" czysto, tylko owoców jem ogromne ilości i tutaj gdzieś mi się obiło o uszy, że może to mieć pozytywny wpływ w trakcie cyklu na trenie. Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-10-13 18:06:36
[...] bym żreć i żreć a nie mogę heh a mam tak samo cele wyznaczone i cisne na Maxa ale cały żoładek daje znać jeszcze po przygodzie z IPP gdzie rozj**alem trawienie przez brak kwasu i teraz jem 380 g białka to 2x dzinnie ocet jablkowy i cola bo czasami to już nie wiem czy mam zgaga z niedokwasota czy z nadkwasoty bo wypije szklankę coli i przechodzi
Ja bym nie mieszal probiotyków, a kiedyś wrzuciłem 2 saszety vivo i sraka po 20minutach :) Teraz jem Doctor Life Flora Regenerum, jogurt się zrobił, więc coś tych bakterii tam jest oby wszystkie szczepy, niby działa, ale subiektywne odczucia można sobie.. :) żadne jogurty i kiszonki nie są źródłem probiotyków, bakterii w porcji jest tak mało, że [...]
Ja bym nie mieszal probiotyków, a kiedyś wrzuciłem 2 saszety vivo i sraka po 20minutach :) Teraz jem Doctor Life Flora Regenerum, jogurt się zrobił, więc coś tych bakterii tam jest oby wszystkie szczepy, niby działa, ale subiektywne odczucia można sobie.. :) żadne jogurty i kiszonki nie są źródłem probiotyków, bakterii w porcji jest tak mało, że [...]
[...] posiłków 125g ryżu+300g indyka + 15g oliwy, do każdego troszkę warzyw, sos na bazie oliwy sosu sojowego, soku z cytryny i jakichś przypraw. Każdy zjadam ze smakiem. Czasem jem tak: 5x płatki jaglane + kromki chleba pełnoziarnistego + owoce + warzywa. Kurczak+wpc. WPC do papki, kurczak do chleba i do wyboru pesto na kromki z kurczakiem i [...]
Napisałem podaż, a nie wysoka i dodałem, że każdy ma swój próg min i max. U mnie tak jak jem jest ok, zjem za mało, czasem może zatkac. Za dużo, jak się poruszam walne 2 kawy to przeleci :d chociaż kiedyś miałem wyższy próg tolerancji, mogłem zjeść 600g ww do każdego posiłku mix surowych warzyw, kasze i nie czułem się źle. Dodam, że warto próbować [...]
Tego węgorza mogłeś oszczędzić, aż ślinka poleciała %-) Bardzo lubię, zwłaszcza wędzonego ale chyba z dobre dwa lata nie miałem okazji. No powiem ci ze wedzonego jem z grzankami na chrupiaco . Polecam mi mega smakuje nawet moja zonka nigdy nie chciala jesc a teraz jak sprobowala to walka o wegorza :)
